Body Balance – это направление фитнеса, сочетающее элементы хатха-йоги, тайчи и пилатеса. Это спокойная и гармоничная тренировка, направленная на улучшение гибкости, силы, осанки и развитие чувства внутреннего равновесия.
Основные цели Body Balance:
BodyArt – эффективно работающий микс многих направлений: йоги, стретчинга, функционального тренинга, фасциальной тренировки и танцевальных техник.
TRX – тренировка с использованием нейлоновых ремней, которые создают сопротивление благодаря гравитации и весу человеческого тела. Тренировки с ТRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Аэро-йога – направление классической хатхи-йоги. Растяжка и асаны в аэро-йоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэро-йогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.
Бокс — это единоборство, основанное исключительно на ударной технике руками. Высокоинтенсивная кардиотренировка тренировка, развивающая силу, выносливость и координацию движений. Занятия включают работу с грушами, мешками и лапами, удары руками и ногами, упражнения на реакцию и скорость. Бокс помогает эффективно сжигать калории, укреплять мышцы всего тела и улучшать общую физическую подготовку. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, стремящимся разнообразить тренировочный процесс и достичь новых результатов.
Зумба – это симбиоз интервальной тренировки и известных латинских направлений( сальса, меренге, кумбия и тд). Это жгучая смесь танца и аэробики. Основная задача- израсходовать как можно больше ккал( энергии) и задействовать максимальное количество мышечных групп. Самое главное, что зумба не требует специальной подготовки, начать заниматься с нуля можно абсолютно в любом возрасте!
Круговая тренировка – эффективный метод похудения и формирования выносливости. Упражнения выполняются по кругу, одно за другим. В круговую тренировку включаются силовые элементы со свободным весом, аэробные и анаэробные упражнения(бег на месте, например). Отличается высокой интенсивностью тренинга.
Пилатес – этот вид занятий решает сразу несколько задач: подтянутая фигура, гибкость, укрепление мышц, позвоночника и столь желанное похудение. Однако, кроме физической, у Пилатеса есть и интеллектуальная составляющая – способность настроиться, сконцентрироваться на дыхании и быть в гармонии с собой и окружающим миром, отдохнуть от работы и городской суеты.
Сайклы – это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
Сибборд -это инновационное групповое направление фитнеса, которое представляет собой сочетание элементов йоги, пилатеса, функционального тренинга и баланса на специальной платформе с подвижной поверхностью («sibboard»). Этот тренажёр имитирует нестабильную поверхность, такую как доска на воде или балансир, заставляя мышцы стабилизаторы активно включаться в работу.
Занятия на sibboard помогают развивать:
Тренировки проходят динамично и увлекательно, подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Занятия проводятся в группах под руководством квалифицированного инструктора, который контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.
Cиловая тренировка – это вид тренинга в аэробном режиме с использованием веса собственного тела и свободных отягощений (гири, гантели, грифы и пр.).
Степ-аэробика – один из самых популярных на сегодняшний день видов аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи специальной степ-платформы, высота которой может регулироваться в соответствии с уровнем подготовки и задачами тренирующегося.
Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Фитнес на батутах -это современное высокоэффективное направление аэробики, проводимое на специальных мини-батутах. Врачи доказали, что 10 минут прыжков на батуте заменяют час бега. Эта тренировка отличается своей невероятной энергетикой, драйвовым темпом и эффективностью. Фитнес на батуте позволяет тренироваться с максимальным удовольствием и вызывает сильный эмоциональный подъем, обеспечивая при этом серьезную мышечную нагрузку, — при выполнении прыжков активируется около 400 мышц и сжигается 600 – 1000 ккал. Здесь нет ограничений по возрасту и полу, подходит людям, у которых есть проблемы с суставами.
Это лучший фитнес для похудения, тонуса и настроения.
Функциональная тренировка – тренировка, которая направлена на развитие сразу 5 физических показателей человека: выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила. В результате тренировок по программам функционального тренинга вы обретете более физически и функционально совершенное тело.
Хатха-йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на достижение возвышенного духовного и психического состояния. Йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа.
Ягодицы + пресс – тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, а также брюшного пресса. Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, платформы BOSU, бодибары.
