Список тренировок — Фитнес-клуб «МОНОЛИТ»

CROSSFIT — круговая тренировка, содержащая комплекс упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжелой атлетики.

Kangoo jump — это взрывная интервальная тренировка, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

TRX — тренировка с использованием нейлоновых ремней, которые создают сопротивление благодаря гравитации и весу человеческого тела. Тренировки с ТRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Аэро-йога —  направление классической хатхи-йоги. Растяжка и асаны в аэро-йоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэро-йогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.

Бодифлекс — методика коррекции фигуры, основанная на глубоком дыхании. Комплекс бодифлекса составляет глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения. Схема по которой работают тренировки проста: кислород расщепляет жировые отложения, одновременно тонизируя мышечную ткань, тем самым ускоряя обмен веществ.

Зумба — это симбиоз интервальной тренировки и известных латинских направлений( сальса, меренге, кумбия и тд). Это жгучая смесь танца и аэробики. Основная задача- израсходовать как можно больше ккал( энергии) и задействовать максимальное количество мышечных групп. Самое главное, что зумба не требует специальной подготовки, начать заниматься с нуля можно абсолютно в любом возрасте! 

Круговая тренировка —  эффективный метод похудения и формирования выносливости. Упражнения выполняются по кругу, одно за другим. В круговую тренировку включаются силовые элементы со свободным весом, аэробные и анаэробные упражнения(бег на месте, например). Отличается высокой интенсивностью тренинга.

Смешанные единоборства, MMA (англ. Mixed Martial Arts) – боевые искусства, представляющие собой сочетание различных техник, школ и направлений единоборств. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Пилатес  —  этот вид занятий решает сразу несколько задач: подтянутая фигура, гибкость, укрепление мышц, позвоночника и столь желанное похудение. Однако, кроме физической, у Пилатеса есть и интеллектуальная составляющая – способность настроиться, сконцентрироваться на дыхании и быть в гармонии с собой и окружающим миром, отдохнуть от работы и городской суеты.

Сайклы — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.

Cиловая тренировка — это вид тренинга в аэробном режиме с использованием веса собственного тела и свободных отягощений (гири, гантели, грифы и пр.).

Степ-аэробика – один из самых популярных на сегодняшний день видов аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи специальной степ-платформы, высота которой может регулироваться в соответствии с уровнем подготовки и задачами тренирующегося.

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. 

Табата — интервальная тренировка высокой интенсивности. Представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Табата увеличивает скорость метаболизма в два раза, поэтому очень эффективна и в качестве жиросжигающего комплекса, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.

Тайский бокс – древнейшее боевое искусство Таиланда. Удары в этом направлении наносятся  локтями,предплечьями и голенями.  Этот вид спорта популярен не только у мужчин, но также у женщин и детей, прежде всего как тренинг, улучшающий общую физическую подготовку.

Фитнес на батутах — первый шаг к стройному и подтянутому телу. Врачи доказали, что 10 минут прыжков на батуте заменяют 30 минут бега. Мини-батут для фитнеса позволяет прокачать все тело сразу. Не нужно делать отдельные комплексы для ног, рук, пресса и проблемных зон. Во время прыжка работает абсолютно всё тело! Причем нагрузка распределяется равномерно.

Функциональная тренировка — тренировка, которая направлена на развитие сразу 5 физических показателей человека: выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила. В результате тренировок по программам функционального тренинга вы обретете более физически и функционально совершенное тело.

Хатха-йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на достижение возвышенного духовного и психического состояния. Йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа.