Список тренировок — Фитнес-клуб «МОНОЛИТ»

Bungee fitness

CROSSFIT — круговая тренировка, содержащая комплекс упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжелой атлетики.

Kangoo jump — это взрывная интервальная тренировка, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

TRX — тренировка с использованием нейлоновых ремней, которые создают сопротивление благодаря гравитации и весу человеческого тела. Тренировки с ТRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Аэро-йога —  направление классической хатхи-йоги. Растяжка и асаны в аэро-йоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэро-йогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.

Бодифлекс — методика коррекции фигуры, основанная на глубоком дыхании. Комплекс бодифлекса составляет глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения. Схема по которой работают тренировки проста: кислород расщепляет жировые отложения, одновременно тонизируя мышечную ткань, тем самым ускоряя обмен веществ.

Зумба — это симбиоз интервальной тренировки и известных латинских направлений( сальса, меренге, кумбия и тд). Это жгучая смесь танца и аэробики. Основная задача- израсходовать как можно больше ккал( энергии) и задействовать максимальное количество мышечных групп. Самое главное, что зумба не требует специальной подготовки, начать заниматься с нуля можно абсолютно в любом возрасте! 

Круговая тренировка —  эффективный метод похудения и формирования выносливости. Упражнения выполняются по кругу, одно за другим. В круговую тренировку включаются силовые элементы со свободным весом, аэробные и анаэробные упражнения(бег на месте, например). Отличается высокой интенсивностью тренинга.

Смешанные единоборства, MMA (англ. Mixed Martial Arts) – боевые искусства, представляющие собой сочетание различных техник, школ и направлений единоборств. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Пилатес  —  этот вид занятий решает сразу несколько задач: подтянутая фигура, гибкость, укрепление мышц, позвоночника и столь желанное похудение. Однако, кроме физической, у Пилатеса есть и интеллектуальная составляющая – способность настроиться, сконцентрироваться на дыхании и быть в гармонии с собой и окружающим миром, отдохнуть от работы и городской суеты.

Сайклы — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.

Cиловая тренировка — это вид тренинга в аэробном режиме с использованием веса собственного тела и свободных отягощений (гири, гантели, грифы и пр.).

Степ-аэробика – один из самых популярных на сегодняшний день видов аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи специальной степ-платформы, высота которой может регулироваться в соответствии с уровнем подготовки и задачами тренирующегося.

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. 

Фитнес на батутах — первый шаг к стройному и подтянутому телу. Врачи доказали, что 10 минут прыжков на батуте заменяют час бега. Мини-батут для фитнеса позволяет прокачать все тело сразу. Эта тренировка отличается своей невероятной энергетикой, драйвовым темпом и эффективностью. Фитнес на батуте позволяет тренироваться с максимальным удовольствием и вызывает сильный эмоциональный подъем, обеспечивая при этом серьезную мышечную нагрузку, — при выполнении прыжков активируется около 400 мышц и сжигается 600 — 1000 ккал. Здесь нет ограничений по возрасту и полу, подходит людям, у которых есть проблемы с суставами.
Это лучший фитнес для похудения, тонуса и настроения.

Функциональная тренировка — тренировка, которая направлена на развитие сразу 5 физических показателей человека: выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила. В результате тренировок по программам функционального тренинга вы обретете более физически и функционально совершенное тело.

Хатха-йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на достижение возвышенного духовного и психического состояния. Йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа.

Ягодицы + пресс — тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, а также брюшного пресса. Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, платформы BOSU, бодибары.