Body Balance – это направление фитнеса, сочетающее элементы хатха-йоги, тайчи и пилатеса. Это спокойная и гармоничная тренировка, направленная на улучшение гибкости, силы, осанки и развитие чувства внутреннего равновесия.

BodyArt – эффективно работающий микс многих направлений: йоги, стретчинга, функционального тренинга, фасциальной тренировки и танцевальных техник.

TRX – тренировка с использованием нейлоновых ремней, которые создают сопротивление благодаря гравитации и весу человеческого тела. Тренировки с ТRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Авторская программа “Здоровая спина” рассчитана на людей, испытывающих боли и дискомфорт в спине, а так же для тех, кто работает на сидячей работе.

Суть программы в том, чтобы сначала расслабить мышцы, используя методику мануальной терапии— МФР, проработав все триггерные точки, а затем растянуть их для лучшего вытяжения межпозвонкового пространства. Так будет снят болевой синдром и зажимы в спине.

*Количество мест: 7, обязательна предварительная запись.

Аэро-йога –  направление классической хатхи-йоги. Растяжка и асаны в аэро-йоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэро-йогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.

Бокс — это единоборство, основанное исключительно на ударной технике руками.  Высокоинтенсивная кардиотренировка тренировка, развивающая силу, выносливость и координацию движений. Занятия включают работу с грушами, мешками и лапами, удары руками и ногами, упражнения на реакцию и скорость. Бокс помогает эффективно сжигать калории, укреплять мышцы всего тела и улучшать общую физическую подготовку. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, стремящимся разнообразить тренировочный процесс и достичь новых результатов.

Зумба – это симбиоз интервальной тренировки и известных латинских направлений( сальса, меренге, кумбия и тд). Это жгучая смесь танца и аэробики. Основная задача- израсходовать как можно больше ккал( энергии) и задействовать максимальное количество мышечных групп. Самое главное, что зумба не требует специальной подготовки, начать заниматься с нуля можно абсолютно в любом возрасте! 

Калланетика — это уникальная система статичных упражнений, направленная на глубокое растяжение и укрепление мышц всего тела. Она сочетает элементы йоги, балета и гимнастики, позволяя эффективно проработать даже самые глубокие мышцы. Калланетика помогает улучшить гибкость, осанку, повысить уровень энергии и способствует снижению веса. Подходит для всех уровней подготовки, включая начинающих. Идеально подходит для тех, кто хочет достичь гармонии между телом и разумом, укрепить здоровье и обрести стройность без интенсивных нагрузок.

Круговая тренировка –  эффективный метод похудения и формирования выносливости. Упражнения выполняются по кругу, одно за другим. В круговую тренировку включаются силовые элементы со свободным весом, аэробные и анаэробные упражнения(бег на месте, например). Отличается высокой интенсивностью тренинга.

Пилатес  –  этот вид занятий решает сразу несколько задач: подтянутая фигура, гибкость, укрепление мышц, позвоночника и столь желанное похудение. Однако, кроме физической, у Пилатеса есть и интеллектуальная составляющая – способность настроиться, сконцентрироваться на дыхании и быть в гармонии с собой и окружающим миром, отдохнуть от работы и городской суеты.

Сайклинг – это взрыв энергии и драйва в одном занятии! Представьте себя профессиональным велосипедистом, покоряющим крутые горные вершины или мчащимся по ровному шоссе на огромной скорости. Специальные велотренажёры позволяют ощутить настоящий адреналин от быстрой езды, интенсивно сжигают жир, укрепляют ноги, ягодицы и пресс, развивая силу и выносливость всего тела.

Тренировки проходят под зажигательную музыку и руководство опытного инструктора. Подходят абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки.

Сибборд -это инновационное групповое направление фитнеса, которое представляет собой сочетание элементов йоги, пилатеса, функционального тренинга и баланса на специальной платформе с подвижной поверхностью («sibboard»). Этот тренажёр имитирует нестабильную поверхность, такую как доска на воде или балансир, заставляя мышцы стабилизаторы активно включаться в работу.

Занятия на sibboard помогают развивать:

• Координацию и чувство равновесия.
• Силу и выносливость глубоких мышц кора.
• Гибкость и растяжку тела.
• Выносливость сердечно-сосудистой системы.

Тренировки проходят динамично и увлекательно, подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Занятия проводятся в группах под руководством квалифицированного инструктора, который контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.

Cиловая тренировка – это вид тренинга в аэробном режиме с использованием веса собственного тела и свободных отягощений (гири, гантели, грифы и пр.).

Степ-аэробика – один из самых популярных на сегодняшний день видов аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи специальной степ-платформы, высота которой может регулироваться в соответствии с уровнем подготовки и задачами тренирующегося.

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. 

Фитнес на батутах -это современное высокоэффективное направление аэробики, проводимое на специальных мини-батутах. Врачи доказали, что 10 минут прыжков на батуте заменяют час бега. Эта тренировка отличается своей невероятной энергетикой, драйвовым темпом и эффективностью. Фитнес на батуте позволяет тренироваться с максимальным удовольствием и вызывает сильный эмоциональный подъем, обеспечивая при этом серьезную мышечную нагрузку, — при выполнении прыжков активируется около 400 мышц и сжигается 600 – 1000 ккал. Здесь нет ограничений по возрасту и полу, подходит людям, у которых есть проблемы с суставами.
Это лучший фитнес для похудения, тонуса и настроения.

Хатха-йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на достижение возвышенного духовного и психического состояния. Йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа.

Ягодицы + пресс – тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, а также брюшного пресса. Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, платформы BOSU, бодибары.